	가 정 통 신 문	제 2020-94호
	11월 보건소식지

코로나19와 독감 구별하기

몸이 천냥이면 눈이 구백냥

대한안과학회는 11월 11일을 ‘눈의 날’로 정해 건강 캠페인을 해왔으나 눈의 날을 ‘세계 눈의 날’과 동일한 10월 12일로 변경하였습니다.
‘몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥’이라는 말처럼 눈은 매우 중요한 신체기관으로 우리 신체 중에서 가장 빨리 노화가 진행되는 곳이기 때문에 건강한 눈을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
청색광이라고도 불리는 블루라이트는 파란색 계열의 광원으로 각막이나 수정체에서 걸러지지 않고 망막까지 도달 해 장기적으로 노출되면 망막세포가 파괴돼 백내장이나 황반변성 등을 일으킬 수 있다. 따라서 지난 5년

동안 황반변성 환자가 48.5%나 급증했다고 합니다.
블루라이트는 자연 속에서도 존재하지만, 특히 스마트폰은 블루라이트 방출량이 노트북의 2배, TV의 5배나 많아 블루라이트 위험도가 높습니다.

스마트폰으로부터 눈을 보호하기 위한 방법

1. 잠자기 2시간 전부터 스마트폰 사용하지 않기

2. 블루라이트를 줄여주는 필터를 사용하기

3. 눈이 건조해지지 않도록 눈 깜박임 자주하기.
<출처 : 비즈조선>

- 학부모와 함께 하는 성폭력예방교육 -

이성친구와 지켜야 할 예절

대화가 잘 통하는 친구가 있다는 것은 행복한 일입니다. 그러나 아무리 친한 친구일지라도 가끔 의견이 맞지 않으면 다툴 수 있습니다. 그렇기 때문에 친한 친구 일수록 예절을 지키는 일이 중요합니다. 이성 친구도 마찬가지입니다.

서로 좋아하는 사이이기 때문에 지켜야 할 예절이 더 많습니다.

⁃ 공개된 장소에서 만납니다.	⁃ 부모님께 소개합니다.
⁃ 서로 당황스럽게 하는 말이나 행동은 하지 않습니다.	⁃ 취미나 운동을 같이합니다.
⁃ 옷차림을 단정히 합니다	⁃ 일찍 집에 들어갑니다.

<출처 : 교학사 보건>

만약 코로나19나 인플루엔자가 의심될때는 기저질환이 없이 건강한 분들은 직장에 출근하거나 학교에 등교하지 않고 3~4일간 증상을 조절하는 약물을 복용하며 경과를 관찰해 보는 것을 추천합니다.

기저질환이 있거나, 갑작스러운 호흡곤란, 심한발열,

오한, 근육통 등이 발생할 경우 코로나19 및 독감에 대한 검사 및 치료가 필요합니다.  [출처] 분당서울대학교

※ 코로나19 의심증상이 있다면 반드시 콜센터(1339,        031-120)또는선별진료소(포천시보건소              538-4484~5)문의 후 진료를 받도록 하고, 학생 및      동거가족이 코로나19검사를 받았거나, 확진받은 경우,     보건당국으로 부터 자가격리 대상자로 통보받은 경우     에는 학교로 반드시 연락하여 주시기 바랍니다.

- 학부모와 함께하는 약물오남용예방 교육 -

잘못 알기 쉬운 약물복용 상식 5가지

1. 병이 낫는 것은 전적으로 약 때문이다? (×)

결국 병을 이겨내는 것은 내 몸의 면역기능 때문입니다. 대부분의 약은 단지 이를 도와주는 역할을 합니다.

2. 주사가 먹는 약 보다 효과가 더 좋다?  (×)

주사 한방에 펄펄 끓던 열이 씻은 듯이 가라앉으면□역시 주사가 최고다□라 생각하기 쉬우나 주사는 혈관이나 근육을 통해 바로 혈액 내로 퍼지므로 효과가 즉시 나타나는 것 일뿐 효과가 더 좋은 것은 아닙니다.

3. 아기, 어린이의 약이 없으면 어른 약을 줄여서 먹여도

좋다? (×)

어린이는 어른의 축소판이 아닙니다. 어른은 해가 없지만 아기에게는 치명적인 약도 있습니다. 특히 어린이, 노인은

약물 사용에 더 조심해야 합니다.

4. 마이신, 캡슐약, 알약 등은 물 없이 침으로 삼켜도 좋다?  (×)

식도에 걸리거나 상처가 고생할 수 있습니다. 충분한 양의 물로 먹는 것이 약효도 더 잘 발휘됩니다.

5. 물대신 우유, 커피, 음료수 등과 약을 먹어도 좋다?  (×)

이들에 포함된 성분이 약의 흡수, 작용을 방해할 수 있습니다. 특별한 경우 외에는 모든 약은 물로 먹는 것이 원칙입니다.

<출처: 하이닥>

- 학부모와 함께하는 비만예방 교육 -

체중관리를 위한 5가지 행동수칙

아동 비만예방을 위해 가정에서 어른과 아이가 함께하는 행동수칙 5가지입니다.

적정 체중을 알고 있나요?

아이의 성장 과정에 따른 적정 체중을 알고 있습니까? 비만예방의 첫 걸음은 키와 성장 곡선에 따른 ‘적정체중’ 알기에서 시작합니다.

걷는 즐거움을 알고 있나요?

생활 속 운동 실천의 첫 걸음, 바로 걷기입니다. ‘운동을 해야 한다’는 스트레스 보다는 움직임으로써 느낄 수 있는 즐거움을 가족과 함께 찾아 주도록 합니다.

건강한 식사, 같이 하고 있나요?

낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로 풀지는 않나요? 바쁘다고 패스트푸드∙외식만 하진 않나요? 가정에서의 식습관은 그대로 아이가 배웁니다.

충분한 수면, 지키고 있나요?

수면시간 부족은 비만의 위험요소입니다.

충분한 휴식과 수면시간을 가지도록 합니다.

가족과의 시간, 지키고 있나요?

집에서 가족과 함께 있는 시간에 전자기기만 보고 있나요? TV∙인터넷∙스마트폰 사용시간은 비만 발생과 비례합니다.                         <출처 :한국건강증진개발원>

알레르기 비염 예방

단풍이 절정을 이루고 있는 이 계절을 마냥 즐기지 못하는

사람들이 있는데 바로 알레르기 비염 환자들입니다. 알레르기

비염에 걸리면 맑은 콧물이 흐르고 발작성 재채기가 나는데다 가려움증까지 동반하기 때문입니다.

알레르기 비염 예방법

1. 실내 온도와 습도를 적절히 유지

진드기의 번식을 억제할 수 있는 온도는 20도 정도, 습도는 40~60%정도가 적당 합니다.

2. 실내를 깨끗하게 유지 관리하기

- 알레르기 비염을 일으키는 항원이 집먼지 진드기이므로

카펫과 담요, 커튼 등을 청소하고 세탁합니다.

3. 애완동물과 잦은 접촉은 피하기

- 애완동물을 곁에 두면 비염이 심해질 수 있습니다.

4. 마스크를 착용

- 건조한 날씨에 호흡기 건강을 지킬 수 있는 가장 쉬운 방법이므로 외출용 마스크 쓰기.

<출처 : 10.19 KBS 뉴스 〉

미세 먼지에 대해 알아 보아요

최근 대기정체로 인해 미세먼지 농도가 나쁨 이상의 수준 으로 나타나고 있어 피해가 최소화 할 수 있도록 실외활동  등을 자제하시기 바랍니다.

미세먼지 개념

미세먼지는 총 먼지 지름이 10㎛이하~2.5㎛ 이상을, 초미세

먼지는 먼지 지름이 2.5㎛ 이하를 초미세먼지라 합니다.

미세먼지 위해성

미세먼지는 입자가 매우 작으므로 흡입 시에 코 점막을

통해 걸러지지 않고 폐포까지 침투하여 천식이나 폐질환 등 각종 호흡기 질환의 원인이 될 수 있습니다.

미세먼지 농도 높은 날 행동요령

미세먼지 농도가 높은 날("나쁨"이상 등급)"에는 불편하시더    라도 건강수칙을 지키는 것이 바람직하겠습니다.

<출처: 질병예방관리본부>

도전 골든 벨을 울려라 !

≪ 11월 보건퀴즈 ≫

◈ 다음 빈칸에 알맞은 기호나 문장을 쓰세요.

1. 10월 12일은 (    )의 날

2. 시력은 한 번 나빠지면 회복하기가 힘들다.

(O, X)

3. 안과에서 6개월에 한번 (                 )는      꼭 하도록 합니다.

4. 1시간 공부 후, (      )분 휴식 취하기

♥ 11월 16일(월)까지 보건실에 제출 해주세요.

추첨하여 선물을 드립니다.

(당첨자 발표 : 11월 18일-수)

--------------- 절 취 선 ---------------

학년   이 름

정답 1.

2.

3.

4.